Comment Prendre Soin De Soi

Pour prendre soin des autres, nous devons d’abord prendre soin de nous-mêmes.

Le stress et l’anxiété liés au travail et à la vie sont normaux, et nous y réagissons tous différemment, mais ils peuvent être difficiles à gérer. Il a été démontré que la pleine conscience peut réduire l’anxiété, aider à faire face aux situations difficiles et contribuer à maintenir notre santé lors d’expériences stressantes.

Cette liste de contrôle pour l’auto-soin peut vous aider à gérer efficacement le stress et l’anxiété en période difficile

Activités et avantages du nourshing

1. Accordez-vous la priorité : faites de l’exercice, pratiquez la méditation, promenez-vous dans la nature, écrivez dans un journal.

• Bienfait: Maintien de la santé mentale et physique

2. Prenez des micropauses: respirez profondément*, faites l’exercice Trois, Deux, Un*, dégustez un breuvage chaud, amusez-vous à gribouiller, lisez un livre.

• Bienfait: Promotion du calme et de la sérénité

3. Bougez durant vos pauses : promenez-vous en pratiquant la pleine conscience, étirez-vous lorsque vous êtes assis ou debout à votre bureau.

• Bienfait: Amélioration de la santé cardiovasculaire

4. Mangez en pleine conscience : dégustez un repas en laissant de côté toute distraction.

• Bienfait: Réduction du stress

5. Hydratez-vous bien : buvez de l’eau régulièrement (au moins deux litres par jour).

• Bienfait: Accroissement de la lucidité et amélioration de la santé physique

6. Limitez l’utilisation des médias sociaux et la consommation d’actualités

• Bienfait: Amélioration de l’humeur

7. Soyez reconnaissant : chaque jour, pensez à une chose pour laquelle vous éprouvez de la gratitude.

• Bienfait: Évacuation des émotions negatives

8. Gardez le contact : prenez contact avec vos collègues et vos proches pour les saluer, leur exprimer votre reconnaissance ou prendre de leurs Nouvelles.

• Bienfait: Bonheur accru

9. Réduisez le temps passé devant un écran : lisez un livre, écrivez dans votre journal ou faites de la méditation ou des étirements au lieu d’utiliser des appareils électroniques.

• Bienfait: Sommeil réparateur

10. Dormez suffisamment : dormez au moins 7 à 8 heures par jour

• Bienfait: Amélioration de la santé mentale et physique

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