Comment favoriser la pleine conscience au sein de votre équipe

La pleine conscience désigne la capacité à vivre le moment présent et à y être attentif. Dans les environnements stressants, celle-ci est considérée comme essentielle au bien-être des gestionnaires de personnel et de leurs équipes.

La pleine conscience permet au leader de se concentrer sur ce qui compte le plus à l’instant et de gérer ses émotions ainsi que celles des personnes qui relèvent de lui.

La qualité de votre présence déterminera la capacité des membres de votre équipe à s’adapter à des situations difficiles. Adoptez ces stratégies au quotidien pour soutenir le bien-être de votre équipe.

1. Montrez-vous chaleureux et réceptif : faites preuve d’attention et de compassion.

• Maintenez une présence rassurante: Pendant vos réunions, ralentissez votre débit et vos mouvements et baissez le ton de votre voix. Bienfait: Régulation du système nerveux des membres de l’équipe

• Créez un sentiment de sécurité: exprimez à votre équipe que vous vous engagez à la soutenir de façon attentionnée pendant cette période difficile. Bienfait: Établissement d’un climat de confiance et d’une distanciation par rapport à la réaction au stress

• Montrez aux membres de votre équipe que vous êtes là : prenez le temps de contacter les membres de votre équipe, de leur accorder une attention sincère et de reconnaître leur situation. Bienfait: Amélioration du bien-être et du rendement

2. Encouragez les membres de votre équipe à prendre soin d’eux : donnez l’exemple et offrez du coaching.

• Racontez votre expérience : adoptez des stratégies d’adaptation et racontez votre expérience aux membres de votre équipe. Bienfait: Exemple de comportement à adopter pour votre équipe

• Réaffirmez l’importance de prendre soin de soi : pendant vos réunions et dans vos communications, soulignez l’importance du bien-être et encouragez les membres de votre équipe à utiliser les ressources offertes. Bienfait: Amélioration du bien-être et de la santé

• Donnez à votre équipe des occasions de pratiquer la pleine conscience : intégrez le soin de soi à la journée de travail, encouragez les membres de votre équipe à prendre des pauses en pleine conscience, profitez de toutes les occasions qui se présentent pour faire des exercices relatifs à la pleine conscience en équipe. Bienfait: Réduction du stress et renforcement de l’engagement

3. Établissez un environnement sûr: formulez des routines et des attentes cohérentes et prévisibles.

• Communiquez régulièrement avec votre équipe : favorisez un milieu respectueux et ouvert où les membres de votre équipe peuvent parler des défis auxquels ils font face relativement à la santé mentale et où ils peuvent partager des ressources utiles. Bienfait: Création d’un sentiment de sécurité

• Tenez des rencontres régulières en face à face : prenez contact avec chaque membre de votre équipe; accueillez-le avec un sourire et demandez-lui « Comment vas-tu aujourd’hui? Comment se passe ta journée? » Bienfait: Apport d’un soutien moral

• Exprimez votre reconnaissance et votre bienveillance : « Je te remercie pour… », « Je te suis reconnaissant de… » Bienfait: Amélioration de la santé et du bien-être

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